1歳・2歳のムラ食いどうする？原因と楽しく食べる対策法

ムラ食いが起こる主な理由とは

食べる量にムラが出るのは、成長が緩やかになり食欲が落ち着くためです。また、自我が芽生え「今は遊びたい」と意思表示をするのも理由の一つ。

おやつの量や運動不足、集中できない環境が影響することもあります。ムラ食いは成長の証ですので、深刻に捉えすぎず、まずはお子さんの様子を優しく見守ってあげてくださいね。

1歳頃は見た目の楽しさや手づかみ食べの工夫が有効です。 2歳頃ならレタスをちぎるなどの手伝いをお願いすると、食への関心が高まります。

無理に完食させようとせず、楽しい雰囲気作りを優先しましょう。好き嫌いも成長とともに落ち着くため、おやこで笑顔で食卓を囲むことを大切にしましょう。小さな「食べられた」を褒めてあげたいですね。

おやつは1日100から150キロカロリーを目安に、決まった時間にあげましょう。おやつを食べすぎると夕食が進まなくなります。食事は18時頃を目安にするのが理想的です。

また、日中にしっかり体を動かして空腹を感じるリズムを作ると、自然と食欲が湧きやすくなります。無理のない範囲で、少しずつ生活リズムを整えていきましょう。

ムラ食いは一時的なものと考えて、ゆったり構えましょう。パパやママが焦ると不安が子どもに伝わることもあります。「いつか食べるようになる」と気楽に考えて、専門家も頼りながら向き合ってくださいね。

（おやこのへや編集部）