自分で食べる力を育む！おすすめの手づかみレシピ4選

ぱくぱく食べられるサンドイッチ

パンと同じ固さの具を選ぶのがコツです。蒸したかぼちゃにツナやヨーグルトを混ぜれば具が完成。

パンに挟んで、子どもが持ちやすいサイズに切りましょう。お好みでチーズを加えると、さらに喜んで食べてくれますよ。

パパやママと同じメニューだと子どもも喜びます。お好み焼きは、細切りキャベツやひき肉を混ぜて焼くだけ。

手づかみしやすい大きさに切りましょう。納豆やしらすを入れてアレンジするのも、栄養が摂れておすすめですよ。

潰したジャガイモにツナや青のりを混ぜ、小さく丸めて焼きましょう。ツナの代わりに白身魚を使っても良いですね。

大人の料理から具材を取り分ければ手間も省けます。あと一品ほしいときにも、手軽に作れる便利なメニューです。

ほうれん草としらすのおひたしは、大人用と一緒に作れます。子ども用には葉を柔らかく茹で、1cmほどに切りましょう。

だし汁と少量のしょうゆで薄味にすれば、素材の味を楽しめます。小松菜でも代用できるので、ぜひ試してください。

手づかみ食べは、自分で食べる意欲を育む大切なステップです。片付けが大変なときはシートを敷くなどの工夫で乗り切りましょう。のどに詰まらないよう見守りながら、おやこで楽しい食事の時間を過ごしてくださいね。

（おやこのへや編集部）