赤ちゃんの夜泣きを解消！今日から試せる具体的な原因と3つの対策

夜泣きの原因は不快感と睡眠の未熟さ

赤ちゃんが夜に泣く理由は、言葉で言えない不快感を一生懸命に伝えているからです。おなかが空いたときやおむつの汚れ、暑さや寒さなどが原因になります。

また、子どもは大人より眠りのサイクルが短く、脳が活動する浅い眠りの時間が長いため少しの刺激で起きやすいのです。まずは寝室の環境を整え、赤ちゃんの様子を細かく見てあげることが大切ですよ。

生活リズムが安定しないと夜泣きが起こりやすいため、お昼寝の習慣を整えてみましょう。毎日同じ時間に、夜と間違えない程度の明るさの場所で寝かせるのが理想的です。

とくに、午後の昼寝は夜の睡眠に響かないよう16時までには起こしてあげてください。規則正しいリズムを作ることで体内時計が整い、夜に眠るための準備ができていきます。

お風呂は毎日同じ時間に、ぬるめのお湯で済ませるのがおすすめです。湯上がりにゆったり過ごすと、心地よい眠りにつながります。

また、寝る前にミルクをおなかいっぱい飲むことも効果的です。ミルクは腹持ちがいいため、満足感が長続きします。

ただし、飲んだ後は吐き戻しに注意し、体を横にするなど喉に詰まらないよう見守ってあげてくださいね。

夜泣きが続くと大変ですが、成長とともに少しずつ落ち着いていきます。ママ・パパで協力しながら、今回紹介した方法を試してみてくださいね。

（おやこのへや編集部）