抱っこや授乳でおやこが安心する寝かしつけ術

寝かしつけを卒業するタイミング

寝かしつけをいつ終えるかに明確な決まりはありません。ひとりで眠れる時期は、小学校入学を機にする子もいれば、低学年までサポートが必要な子もいて個人差があります。

大切なのは、無理にやめさせるのではなく、不安や生活リズムなどの原因に寄り添い、子どものペースを見守ることです。

抱っこは大きな安心感を与えますが、成長とともにパパやママの体への負担も増えます。そんなときは抱っこひもを使い、徐々にお布団で眠る練習を始めましょう。

また、授乳での入眠は歯が生えると虫歯のリスクもあるため、抱っこやおはなしなどのスキンシップでも眠れるよう、少しずつ移行するのがおすすめです。

眠る前の「入眠儀式」として、絵本や音楽を活用しましょう。「これが終わったらねんね」という習慣を毎日同じリズムで続けることで、子どもは自然と眠る準備ができます。

えらぶ際はリラックスできる内容にし、ブルーライトの影響を抑えるため紙の絵本を使うことで、質の高い睡眠をサポートできます。

寝かしつけの方法は、子どもの成長に合わせて柔軟に変えていって大丈夫です。おやこにとって一番ここちいいスタイルを見つけてみてくださいね。

毎晩の時間が、家族の穏やかなひとときになるよう応援しています。

（おやこのへや編集部）