今日からぐっすり！生後6ヶ月の赤ちゃんをパッと寝かしつけるコツと習慣

睡眠時間の目安と今の悩み

生後6ヶ月になると1日に11〜13時間ほど眠るようになります。調査では約6割のご家庭で寝かしつけに30分以上かかるとの結果もあり、多くのパパやママが頑張っていますね。

この時期は、日中と夜の区別がつき始めるチャンスです。少しずつ生活リズムを整えて、心地いい快眠の習慣を作っていきましょう。

寝かしつけの王道である「抱っこ」は、リラックス効果があるといわれています。揺れを感じることで赤ちゃんは安心できるのですね。

また、優しいリズムの絵本を読むのもおすすめです。部屋を暗くして大人が寝たふりをするなど、眠りやすい環境を整えましょう。

おやこの時間を大切に、穏やかな眠りへと導いてくださいね。

おしゃぶりはパパやママの負担を減らす心強い味方です。適切に使えば問題ありませんが、2歳頃までの卒業を意識しましょう。

添い乳も今の時期なら無理にやめなくて大丈夫です。愛着形成を大切にしつつ、ママの負担が気になるときは別の方法を試すなど、おやこのペースで進めていくのが一番のポイントです。

「これをしたら寝る」という入眠儀式を習慣にしましょう。挨拶や音楽など10分程度の短い行動で伝えます。

朝は7時起床、夜は21時就寝が理想的。午後の昼寝は16時までに済ませ、寝る前のスマホは控えましょう。

日中にたっぷり遊ぶことが夜の深い眠りを誘い、寝かしつけをパッとスムーズにしてくれますよ。

赤ちゃんの成長に合わせた寝かしつけは、おやこの大切な時間です。無理のない範囲で入眠儀式を取り入れ、ときには便利な道具にも頼りながら、家族みんながぐっすり眠れる毎日を前向きに過ごしてくださいね。

（おやこのへや編集部）