初めての食育に！おやこでおにぎり作りを楽しむ具材と安心のコツ

手洗いとラップで清潔に

まず大切なのは、きれいに手を洗うことです。子どもと一緒に「20秒数えようね」など声をかけながら楽しく洗いましょう。

直接手で握るのもいい経験ですが、衛生面を考えてラップを使うのがおすすめです。ラップなら手が熱くならず、小さな子どもでも上手に作れます。

炊きたてのごはんを少し冷ましてから握るのも、安心のポイントです。

具材選びもお楽しみの1つです。鮭やツナマヨはもちろん、コーンや枝豆を混ぜ込むのも彩りがよくおすすめです。

中に入れるのが難しいときは、ふりかけをごはんに混ぜてから握ると、どこを食べても味がして子どもも喜びますよ。「自分だけの特別なおにぎり」を作るワクワク感は、苦手な食材に挑戦するきっかけになるかもしれません。

きれいに握るのが難しいときは、型抜きなどの便利グッズを使いましょう。星やハートの形にすれば、見た目も可愛くなって食べるのが楽しみになりますね。

少しくらい形が崩れても、一生懸命作った証拠です。上手だねと褒めてあげることが、子どもの自信につながります。

会話を楽しみながら、自由な発想でおにぎり作りを満喫しましょう。

おにぎり作りは、おやこの絆を深めるだけでなく、食育の時間にもなります。衛生面に気をつけて、お気に入りの具材で世界に1つのおにぎりを作ってみてください。

毎日の食事が笑顔あふれるものになりますように。

（おやこのへや編集部）