赤ちゃんが眠れない理由は？ぐっすり眠るための対策を紹介

体の不快感がないか確認しましょう

赤ちゃんが眠れない大きな理由は、空腹やおむつの汚れなど、何らかの不快感があることです。 暑すぎたり寒すぎたりしないか、室温も確認してみましょう。

冬は20度、夏は28度前後が目安です。 また、体調が悪いときも眠れなくなります。

発疹や発熱がないか全身をやさしく観察し、気になる症状があるときは早めに病院を受診して、赤ちゃんを安心させてあげてくださいね。

リズムを整え体内時計をサポート

生まれたばかりの赤ちゃんは、昼夜の区別がまだついていません。 体内時計が整い始めるのは生後3ヶ月ごろからで、定着するのは半年を過ぎたころといわれています。

リズムを作るために、毎日の授乳や沐浴を同じ時間に行うよう心がけましょう。 また、日中に日光を浴びると、夜の眠りを助ける成分が体内で作られます。

お散歩などを習慣にして、自然な眠りを促せるといいですね。

スキンシップで心の不安をケア

赤ちゃんが不安を感じて眠れないこともあります。 とくに、月齢が低いうちは環境にストレスを感じてしまう場合があるのです。

そんなときは、抱っこをしておやこの触れ合いを増やしてあげましょう。 パパやママの心臓の音を聞かせたり、胎内音に近い音が出るグッズを活用したりするのも効果的です。

「そばにいるよ」と伝わる温かな関わりが、赤ちゃんの安心感へとつながります。

おわりに

眠れない理由は個性によってさまざまです。 なかなか寝ない夜も「いつかは寝るから大丈夫」とゆったり構えてみてください。

1人で悩まず専門家にも頼りながら、おやこで心地よい眠りを見つけましょう。

（おやこのへや編集部）