生後5ヶ月の睡眠時間はどれくらい？理想のスケジュールと寝かしつけのコツ

成長に伴う変化と生活のリズム

この時期の赤ちゃんは体重が出生時の約2倍になり、体内時計の発達によって昼夜の区別がついてきます。夜にまとまって眠るようになる一方で、日中の活動時間が長くなり、夜泣きが始まることもありますよ。

睡眠時間は1日のトータルで13〜14時間が目安となり、少しずつ生活リズムが整ってきます。

具体的なスケジュールは、朝6〜7時に起床し、朝寝や昼寝、夕寝を挟んで21時頃に就寝する流れが基本です。夕寝が長引くと夜の睡眠に響くため、遅くとも17時半には起こしましょう。

リズム作りのために朝は太陽の光を浴びせ、日中はお散歩などで活動的に過ごして入浴などの流れをルーティン化させるといいですね。

また、赤ちゃんが連続して起きていられる時間は1時間半ほどのため、時間を逆算すると寝かしつけがスムーズになります。室温は夏に26〜28度、冬に23〜25度を目安に快適に保ちましょう。

寝かしつけるときは抱っこや添い寝がおすすめです。お気に入りの入眠グッズを使ったり音楽を聴かせたりするのも効果的ですよ。

睡眠時間や生活の流れには個人差があります。毎日同じでなくても過度に心配せず、赤ちゃんのペースに合わせながら、おやこでリラックスして眠りやすい方法を少しずつ見つけていってくださいね。

（おやこのへや編集部）