赤ちゃんはいつからひとり寝できる？トレーニング方法とコツ

ひとり寝をスタートする目安

海外では自立を促し保護者の負担を減らすため、新生児から別室で寝かせる家庭が多く見られます。 スタートする時期に決まりはなく、大人が始めたいと思ったときが目安です。

ただし、弟や妹が生まれて寂しさを感じている様子があるときは焦らず、お子さまが落ち着いて受け入れられるタイミングを待ちましょう。

練習方法の「Cry it out」

代表的な練習法に「Cry it out」があります。 生活リズムを整えたあと、部屋を暗くして声をかけて退出します。

泣いても2〜3分待ってから部屋に入り、電気をつけず抱っこもせずに優しく声をかけます。 退出後は5分、10分と徐々に間隔を延ばしていきましょう。

おやこの負担が大きいときは無理せず中断して大丈夫ですよ。

安全対策とモニターの活用

ひとり寝ができるようになっても、うつぶせ寝や事故を防ぐ安全対策が必要です。 高い柵のあるベビーベッドや硬めのマットレスを選びましょう。

また、様子を確認できるベビーモニターがあると便利です。 カメラ付きや音声が届くものなど機能も豊富で、成長後も防犯やペットの見守りとして活用できますよ。

おわりに

環境と安全を整えて、無理のないペースで試してみてくださいね。 うまくいかないときは日を改めて再チャレンジすれば問題ありません。

今だけの触れ合いを楽しみながら進めていきましょう。

（おやこのへや編集部）