生後5ヶ月の赤ちゃんの睡眠時間は？過ごし方や寝かしつけのコツ

生後5ヶ月頃に見られる成長と特徴

この時期は出生時に比べ体格もしっかりし、昼夜の区別がついて日中の活動が増えていきます。 離乳食をスタートすると食事と連動して生活リズムが整いやすくなります。

一方で、刺激などを理由に夜泣きが始まる子どももおり、睡眠の様子には個人差が見られます。

1日のスケジュールと過ごすコツ

昼起き・夜寝るサイクルを意識し、朝は太陽の光を浴びて一日をスタートしましょう。 お昼寝は計2〜3回が目安ですが、夕方の睡眠が長引くと夜の入眠に影響するため、17時〜17時半頃には優しく起こしてあげると安心です。

授乳は1日5回、オムツ替えは5〜10回程度が目安です。

睡眠時間の目安と快適な環境づくり

1日のトータル睡眠時間は13〜14時間ほどが目安です。 起きてから1時間20分〜30分ほどで眠気がくるため、寝かしつけのタイミングの参考にしてみましょう。

また、室温（夏26〜28度、冬23〜25度）や湿度（60％程度）を整え、オムツや空腹の不快感を取り除いておくことも大切です。

スムーズに寝かしつけるための工夫

寝かしつけるときは、抱っこ紐を活用した抱っこや、ぬくもりが伝わる添い寝でのトントンが効果的です。 また、お気に入りのおしゃぶりや毛布などの入眠グッズを使ったり、子守歌やベッドメリーの音楽を流したりして「入眠のルーティン」を作ると、より落ち着いて入眠しやすくなります。

おわりに

生後5ヶ月の睡眠は個人差が大きいため、焦らずお子さまのペースに合わせてリズムを整えていきましょう。 心地よい眠りのコツを少しずつ試してみてくださいね。

（おやこのへや編集部）