生後4ヶ月の睡眠時間は？生活リズムを整えるコツや平均時間を解説

生後4ヶ月の成長と睡眠時間

首がすわり表情が豊かになるこの時期は、体内時計が整い昼夜の区別がつき始めます。平均睡眠時間は1日13〜15時間程度で、夜にまとまって眠る子も増えてきます。

ただし個人差も大きいため、目を覚ましても見守ってあげましょう。

就寝は20〜21時、起床は6〜7時を目標にし、朝は太陽の光を浴びせましょう。お昼寝は午前・午後・夕方の計2〜3回が基本です。

お昼寝が長すぎると夜の寝つきに影響するため、時間を調整してリズムを整えると良いですね。

朝はカーテンを開けて明るくし、夜は照明を落として静かな環境をつくりましょう。首がすわったら散歩で外の刺激を取り入れると、適度に疲れて夜の眠りが深まります。

お風呂は寝る1時間前までに済ませるのがスムーズです。

十分な睡眠時間を保つことは、健康維持や健やかな成長を支えるために欠かせません。毎日できる範囲で同じスケジュールを意識し、おやこで無理なく規則正しいライフスタイルを整えていきましょう。

毎日決まった時間に起きて寝るサイクルを整えることで、日中も機嫌よく過ごしやすくなります。できることから少しずつ生活リズムを整えていきましょう。

（おやこのへや編集部）