生後4ヶ月の寝かしつけ！パパでも心地よく眠れるコツ

生後4ヶ月に見られる睡眠の様子

この時期は少しずつ体内時計が育ち、昼間に起きている時間が長くなります。一方で感覚が鋭くなるため、夜中に目を覚ましたりお昼寝が短くなったりすることもあります。

昼は明るく賑やかに過ごし、夜は室内を暗く静かにして昼夜のメリハリをつけると体内時計が整いやすくなります。また、成長しても無理なく続けられる寝かしつけの流れを整えることも効果的です。

絵本の読み聞かせや背中をさするスキンシップのほか、お気に入りのタオルを渡す方法は赤ちゃんに安心感を与えます。なお、歯が生えた後の虫歯を防ぐため、ミルクを飲ませながらの入眠は避けると安心です。

普段から一緒にお布団に入る機会を増やし、日頃の寝かしつけの流れを揃えておくと、パパが担当のときも赤ちゃんが落ち着きやすくなります。添い乳以外の方法を家族で共有しておくとよりスムーズです。

毎日の工夫と助け合いで、寝かしつけは少しずつ快適になります。おやこで心地よい時間を作っていきましょう。

（おやこのへや編集部）