朝食は1日のスタートを切るために必須で、特に成長期の子どもたちにとってその重要性は計り知れません。
夜間の長い断食後、体と脳にエネルギーを供給するために朝食が不可欠です。
朝ごはんを食べない子どもは一日中集中力が低下したり、学業成績に影響が出たりすることがあります。
このような状態を防ぐためにも、朝食を摂る習慣をつけることが大切です。
子どもが朝ごはんを食べたがらない場合、その原因はさまざまです。
まず、子どもが十分な睡眠を取っているかどうか、前夜に早く寝ることができているかを確認しましょう。
十分な睡眠を取ることで自然と朝の食欲が増します。
また、子どもが好きなメニューを用意することも一つの方法です。
好きなものなら喜んで食べる可能性が高くなります。
しかし、甘いものやジャンクフードに頼りすぎないよう注意しましょう。
忙しい朝でも手軽に用意でき、栄養バランスも考慮した朝食メニューの例として、ピザトーストや小さなおにぎりがあります。
これらは子どもでも簡単に食べられ、また準備も簡単です。
ピザトーストなら食パンにトマトソースとチーズ、好きなトッピングをのせるだけ。
おにぎりは前日の夕食の残りのご飯を利用しても良いでしょう。
麺類も朝食としては意外と受け入れやすく、特に寒い季節には温かいうどんやスープパスタがおすすめです。
朝食は子どもの心身の健康を支える重要な一食です。
朝食をスキップする習慣がつかないように、お子様が喜んで食べられるメニューの提供や、生活リズムの見直しなど、親としてできるサポートをしてあげましょう。
お子様が健やかに成長するためにも、栄養バランスのとれた朝食を摂ることを心がけてください。
おやこのへや編集部
心も体も大きく成長する幼児期から小学生の子どもたち。一人ひとりの個性が出てきて、子育てに悩むことも多いこの時期を、おやこで楽しく過ごせるよう、ヒントになる情報を発信していきます。
おやこのへや編集部
心も体も大きく成長する幼児期から小学生の子どもたち。一人ひとりの個性が出てきて、子育てに悩むことも多いこの時期を、おやこで楽しく過ごせるよう、ヒントになる情報を発信していきます。
元・保育園の栄養士がセレクト!子どもに人気の豚こま肉レシピ20選!1位はお...
2023.06.09
【栄養士が解説】保温弁当箱の食中毒の危険性はどのくらい?傷む理由や安全な使...
2023.10.02
幼児食にも使えるうどんのレシピ10選!元・保育園栄養士が温かい&冷たいうど...
2023.07.12
子どもに食べさせたい鶏胸肉レシピを元保育園栄養士がランキング!人気1位は!?
2023.06.24
小学生の子どもが喜ぶご飯レシピ18選!栄養士が簡単に作れるメニューを食材別...
2023.03.25
元保育園の栄養士がセレクト!子どもが喜ぶなすレシピ22選!なす嫌いでも食べ...
2023.05.24
子どもに人気の鶏もも肉レシピ24選!元・保育園栄養士が簡単レシピを紹介♪
2023.05.18
「ごはん作りたくない」そんな時のお助けアイデア&レシピを大特集!疲れた日は...
2023.10.02
知ってると絶対便利!お餅が網やお皿にくっつかない裏ワザ!焼き餅をノーストレ...
2023.01.04
元・保育園栄養士がセレクト!子どもに人気のかぼちゃレシピ24選!チーズやバ...
2023.09.03