朝食は1日のスタートを切るために必須で、特に成長期の子どもたちにとってその重要性は計り知れません。
夜間の長い断食後、体と脳にエネルギーを供給するために朝食が不可欠です。
朝ごはんを食べない子どもは一日中集中力が低下したり、学業成績に影響が出たりすることがあります。
このような状態を防ぐためにも、朝食を摂る習慣をつけることが大切です。
子どもが朝ごはんを食べたがらない場合、その原因はさまざまです。
まず、子どもが十分な睡眠を取っているかどうか、前夜に早く寝ることができているかを確認しましょう。
十分な睡眠を取ることで自然と朝の食欲が増します。
また、子どもが好きなメニューを用意することも一つの方法です。
好きなものなら喜んで食べる可能性が高くなります。
しかし、甘いものやジャンクフードに頼りすぎないよう注意しましょう。
忙しい朝でも手軽に用意でき、栄養バランスも考慮した朝食メニューの例として、ピザトーストや小さなおにぎりがあります。
これらは子どもでも簡単に食べられ、また準備も簡単です。
ピザトーストなら食パンにトマトソースとチーズ、好きなトッピングをのせるだけ。
おにぎりは前日の夕食の残りのご飯を利用しても良いでしょう。
麺類も朝食としては意外と受け入れやすく、特に寒い季節には温かいうどんやスープパスタがおすすめです。
朝食は子どもの心身の健康を支える重要な一食です。
朝食をスキップする習慣がつかないように、お子様が喜んで食べられるメニューの提供や、生活リズムの見直しなど、親としてできるサポートをしてあげましょう。
お子様が健やかに成長するためにも、栄養バランスのとれた朝食を摂ることを心がけてください。
おやこのへや編集部
心も体も大きく成長する幼児期から小学生の子どもたち。一人ひとりの個性が出てきて、子育てに悩むことも多いこの時期を、おやこで楽しく過ごせるよう、ヒントになる情報を発信していきます。
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