9ヶ月赤ちゃんの寝かしつけ術～「背中スイッチ」の真相～

9ヶ月の赤ちゃんは、夜泣きや不安定な睡眠パターンによって、寝かしつけが保護者にとって一つの挑戦になることがあります。

この時期になると赤ちゃんの日中の活動量が増え、体と心が急速に発達します。

その結果、生活リズムが少しずつ整ってきますが、依然として夜中に目を覚ますことは珍しくありません。

この時期のオススメの寝かしつけ方法として、一定の日中の活動と睡眠リズムを確立することが大事です。

寝かしつけ法として効果的な戦略

夕方以降の昼寝を避けるなど、日中の活動パターンを整える努力は夜間の連続睡眠につながりやすいと言われています。

同時に、寝る前のルーティンを確立することで、赤ちゃんに「寝る時間だ」と認識させるのが役立ちます。

このルーティンには、お風呂に入る、授乳する、お気に入りの絵本を読むなどが含まれることが多いです。

多くの親が経験する「背中スイッチ」現象ですが、これは実際には赤ちゃんが急に外界の変化に反応して目を覚ますことが原因です。

この反応は、特に大きな音や光、温度の変化に敏感な時期があります。

そのため、赤ちゃんを寝かせる際には、ゆっくりと静かに行動し、赤ちゃんが安心して眠りにつけるような環境作りが重要です。

9ヶ月の赤ちゃんにとって適切な昼寝の時間は心地よい夜の眠りにつながります。

昼寝は一日に約1〜2時間が理想的であり、特に午後遅い時間帯の昼寝は避けるようにしてください。

朝から早い午後にかけての昼寝が、夜の良い睡眠パターンを作るのに役立つと考えられています。

9ヶ月の赤ちゃんの寝かしつけは、試行錯誤が必要ですが、一貫したルーティンと昼夜のパターンを整えることが鍵になります。

また、「背中スイッチ」に代表されるような、いわゆる赤ちゃん特有の反応は、環境や接し方を工夫することで対処できる場合が多いです。

各家庭で赤ちゃんに合った方法を見つけていただければと思います。

（おやこのへや編集部）