育児とキャリアの両立が苦しいときに、試してほしい思考術

1. 「完璧」を手放す

育児もキャリアも完璧にこなそうとすると、どちらも中途半端になってしまうものです。 「今日は子どもと十分に遊べなかった」「仕事の成果が出せなかった」と自分を責めるのではなく、「できることを精一杯やっている自分」を認めることが大切です。

完璧主義から離れることで、心に余裕が生まれるはずです。

2. 自分らしいバランスを見つける

育児とキャリアの両立は、人それぞれのバランスが大切です。 どうしても他人と比較して「自分はダメなんじゃないか」と悩んでしまいがちですが、そうではなくて自分に合ったペースを見つけることが何より重要です。

仕事と育児の優先順位は、その時々で変化していくものです。 柔軟に考え、自分らしいバランスを見つけていきましょう。

3. 小さな成功体験を積み重ねる

育児とキャリアの両立は、小さな成功体験の積み重ねが原動力となります。 子どもとの楽しい思い出、仕事での嬉しい評価など、日々の小さな喜びを見逃さないことが大切です。 自分で自分を褒めてあげましょう。

小さな成功体験を積み重ねることで「やればできる」という自信につながっていくはずです。

4. サポートを上手に活用する

育児とキャリアの両立は、一人で抱え込む必要はありません。 家族や友人、同僚など、周りの人のサポートを上手に活用することが大切です。 「助けを求めること」に臆することなく、周りの人に協力を求めていきましょう。

支え合える関係性が、育児とキャリアの両立を助けてくれるはずです。

5. 自分の頑張りを認める

育児とキャリアの両立は、それ自体がひとつの大きな挑戦です。 自分の頑張りをしっかりと認めることを忘れないでください。 「よく頑張っている自分」を褒めることで、自尊心が高まり、前向きな気持ちになれるはずです。

自分を認める優しさが、育児とキャリアの両立を支える大きな力になります。

まとめ

育児とキャリアの両立が苦しくなったときに試してほしい、前向きな思考術をお伝えしました。 完璧主義から離れ、自分らしいバランスを見つけること。 小さな成功体験を積み重ね、周りのサポートを上手に活用すること。 そして、自分の頑張りをしっかりと認めること。これが、育児とキャリアの両立を助ける思考術のポイントです。

理想通りにいかないことも多いかもしれません。 でも、焦らずゆっくりと、自分のペースで歩んでいけば大丈夫です。 今の頑張りが、きっと子どもの幸せとキャリアの充実につながっていくはず。

時には立ち止まって、自分を優しく認めながら、育児とキャリアの両立を目指していきましょう。 子育てをしながら生きていることだけで、十分に尊いことなのです。

ライター / 監修：でん吉（保育士）