睡眠時間確保との戦い…だけど自分時間もほしい！子育て中ママたちのモーニング＆寝る前ルーティンは？

朝も夜もやることが山積みの、忙しい子育て中のママたち。
そんな中でも"これだけはする"と決めているルーティンは何かありますか？
また、世のママたちが何をしているのかには非常に興味があるところですよね。

そこで、おやこのくふうメイトのみなさんに朝起きてやること、夜寝る前にやることを教えてもらいました。 限られた時間を有効活用しているいろいろエピソードが寄せられ、とっても参考になります。

あなたのモーニングルーティン教えて！

忙しい朝ですが、家族よりも少し早起きしていろいろな朝活をしているママたちが多数！

体を目覚めさせてスイッチONに！

空気の入れ替えを起きてすぐのルーティンにしている人は多いですね。新鮮な空気を吸って体をシャッキリ！

慌ただしい外出準備が始まる前に、少しゆっくりお茶を飲んでリラックスタイムをもつ人も。

これこそ、家族が起きている時間にはなかなかできないこと！「動く前にちょっとだけ…」というその気持ちわかります。

静かな朝を自分磨きタイムに

家族が起きる前の静かな時間に体を動かしている人が多数。YouTubeには無料のヨガ動画なども多いので楽しく続けられそう。他にも体幹エクササイズやラジオ体操をしている人がいて、健康的！

食後、子どもたちが薬を飲んだかどうかは気にするのに、自分の薬やサプリを忘れてしまう…というのが"ママあるある"。サプリは飲み忘れ防止にぜひルーティンに組み込みたいもの。

忙しい朝はいろいろ同時進行が基本！

朝、白湯を飲むことで内臓が温まり、消化力が高まると言われています。また、出がけに「あ、お茶入れてない！」と慌てがちな水筒準備は、自分のルーティンに組み込んでおくといいですね。

限られた時間で、本当に効率的にいろいろなこと片付けている人が多い！

寝る前ルーティン教えて！

一方、夜寝る前には何をしているのでしょうか。子どもが寝たら…大人の時間！貴重な自分時間を楽しんでいる人が多いようです。

子どもを寝かしつけた後のお楽しみ…！

家事をし始めると、いろいろやることがあってあっという間に時間が過ぎてしまいますよね。自分の時間を確保するのは大切ですね！

心と体、頭にも…自分磨きタイムに

SNSの更新なども夜の時間にゆっくりする、という声も。子どもの世話から離れて、自分のための時間を過ごすことができる時間は貴重。

疲れをいやすリラックスタイム

1日を終えてほっとひと息入れる時間に。ほっとする時間のお供にはスマホやテレビが欠かせないという人も多いようです。

快適な明日のために…

早く寝たい気持ちをグッと我慢して寝る前に翌日の準備を。部屋を片付けてリセットしておくなどすると1日のスタートがずっとスムーズになりますよね。

また、子どもが小さいママからは、こんなルーティンが寄せられました。

そのほか…

という声も。これまた子育て中のママにはよくあること。1日を終えて疲れている体には睡眠が一番ですよね。

少しでもたくさん眠りたい…という気持ちはありつつも「家族が起きる前の静かな朝は自分の時間」「寝たらまた朝になってしまうので夜の時間を楽しむ」ということで、貴重な時間を活用しているママたち。
ぜひみなさんのルーティンを参考に、朝時間、夜時間を充実させられるといいですね。