朝がラクになる！子どもが喜ぶ朝ごはんメニューとコツ

朝ごはんの栄養バランスを考えよう

朝ごはんに取り入れたい3つの主要な栄養素があります。

炭水化物に代表される「黄色」の食材は、即効性のあるエネルギー源となります。

ご飯やパンなど、子どもの好みのもので、朝の活動に必要なエネルギーを補給しましょう。

「赤色」の食材には、体を作るたんぱく質が含まれる卵や肉があります。

また、「緑色」の食材である野菜や果物からは、体の調子を整えるミネラルやビタミンが摂取できます。

特に、味噌汁や果物は子どもが摂りやすく、栄養バランスの取りやすい選択肢となるでしょう。

朝ごはんをスムーズに準備するために、前夜に下ごしらえをしておくと良いでしょう。

一晩でできる簡単な事前準備には、野菜のカットや冷凍ご飯の用意があります。

また、朝そのまま食べられるよう、チーズや果物を用意しておくことも便利です。

定番のメニューパターンを決めておくことで、毎日の献立に悩む時間を減らすことができます。

見た目も楽しいワンプレートや、手づかみで食べやすいプチおにぎりは、子どもが喜ぶ朝ごはんのオプションです。

色とりどりの食材を小分けに盛り付けるワンプレートは、食欲をそそります。

また、ラップを使用したプチおにぎりは、後片付けが楽で、子ども自身で食べやすい形状が特徴です。

手間をかけずにできる簡単なデコレーションでも、子どもの食べる楽しみが増えるでしょう。

子どもが完食してくれるような朝ごはんのメニューや、準備のコツをご紹介しました。

朝ごはんは、1日のスタートを切る大切な時間です。

バランスの良いメニュー選びや、事前の準備で忙しい朝も少しでもラクに、そして楽しく過ごしてもらいたいものです。

ぜひ、子どもが元気いっぱいに1日を始められるような朝食を提供してみてください。

（おやこのへや編集部）