生後6ヶ月の赤ちゃんの寝かしつけ｜快適な眠りへ導くポイント

寝かしつけの時間はどのくらい？

生後6ヶ月の赤ちゃんは昼と夜の区別を覚え始め、生活リズムが少しずつ整ってきます。とはいえ、寝かしつけに30分以上かかることもよくあるようです。

この時期の赤ちゃんには、1日にだいたい11〜13時間の睡眠が必要です。生活リズムを整えるためにも、この時期に合った寝かしつけの方法を見つけることが大切です。

赤ちゃんを寝かせるためには「抱っこやゆらゆら揺らす動作」が科学的にも効果が認められています。また、絵本の読み聞かせは赤ちゃんの気持ちを落ち着かせるのに役立ちます。

他にも、部屋を暗くしたり、親が寝たふりをしたり、やさしくマッサージをすることも効果的です。

おしゃぶりは上手に使えば赤ちゃんの心を落ち着かせ、入眠を助けることがあります。ただし、長期間の使用は避け、睡眠以外の時間は赤ちゃんとたくさんコミュニケーションをとり、いろいろな経験をさせることも大切です。

また、添い乳による寝かしつけも母子ともに無理のない範囲であればこの時期には有効な方法です。

毎晩同じ時間に、同じ寝かしつけの儀式をすることで赤ちゃんは「寝る時間だ」と覚えやすくなります。

赤ちゃんに合った方法を見つけてあげることで、おやこともに気持ちよく眠れる夜が増えるでしょう。寝かしつけで悩んだときは、いろいろな方法を試してみることをおすすめします。

（おやこのへや編集部）