生後1ヶ月の赤ちゃんがぐっすり！スムーズな寝かしつけのコツ

1ヶ月児の眠りの特徴を知ろう

この時期は1日に15時間ほど眠りますが、眠りが浅く小さな刺激で起きやすいのが特徴です。まだ昼夜の区別がないため、短いサイクルで寝起きを繰り返します。

お外の環境に慣れる最中なので、寝付けないのは自然なことですよ。赤ちゃんのペースに寄り添い、やさしく見守ってあげましょう。

まずは、おむつや室温などの不快な原因を減らしましょう。寝かしつけのときは部屋を暗くして静かに過ごすのがポイントです。

また、モロー反射で起きてしまうときは、おくるみで包むと安心感が増しますよ。毎日同じ時間に起こすなど、生活のリズムを少しずつ整えていくことで、スムーズな入眠につながります。

お布団へ移すときは、事前の準備が大切です。抱っこする前におくるみで包んでおくと、降ろすときの刺激が少なくなり、赤ちゃんが驚きにくくなります。

置いたあとも、しばらく添い寝やトントンを続けてください。温もりが伝わることで、リラックスしたまま心地いい眠りを続けてくれます。

授乳後はゲップなどを済ませ、静かに横にしましょう。おなかが満たされると、自然に眠れる赤ちゃんも多いですよ。

もしぐずっても、そばで見守りながら体をやさしくさすってあげてください。スキンシップによる安心感は入眠を助けます。

焦らず、ママやパパもゆったりとした気持ちで接してあげましょう。

1ヶ月の時期は大変ですが、睡眠の特徴を知ることで気持ちが楽になります。おやこで無理のない方法を試しながら、安らかな眠りを見つけてくださいね。

（おやこのへや編集部）