生後3ヶ月の寝かしつけをスムーズに！おやこでぐっすり眠るコツと習慣

生後3ヶ月の赤ちゃんの睡眠

睡眠時間は1日14時間〜15時間ほどになり、少しずつ昼夜の区別がつき始めます。 ただ、一度目が覚めたときに自力で眠るのがまだ苦手な時期でもあります。

成長に合わせて寝かしつけの習慣を整えてあげると、赤ちゃんも安心して眠れるようになりますよ。 「寝ない」と焦る必要はないので、まずはゆったりとした気持ちで見守ってあげましょう。

ぐっすり眠れる魔法の習慣

スムーズな入眠にはルーティーン作りが効果的です。 朝は日光を浴びて活動スイッチを入れ、日中はお散歩などで適度に体を動かしましょう。

夜はお風呂で温まり、寝る前にいつも同じ絵本を読み聞かせるのがおすすめです。 毎日同じ流れを繰り返すことで、赤ちゃんは「もう寝る時間だ」と自然に認識し、穏やかに眠りにつけるようになります。

お昼寝の目安とスケジュール

目安は午前に1時間、午後に2〜3時間、夕方に30分〜1時間ほどです。 時間はあくまで参考として、赤ちゃんの個性を優先してくださいね。

ただし、17時以降に眠ると夜の睡眠に影響しやすいため、夕寝の時間には少し注意してみましょう。 少しずつ時間を固定していくことで、生活リズムも自然に整いやすくなります。

おわりに

寝かしつけのコツは、決めた流れを毎日続けることです。 赤ちゃんの成長に合わせて、無理のない範囲で進めていきましょう。

心地いい眠りの習慣を作って、おやこの時間をさらに充実させてくださいね。

（おやこのへや編集部）