1・2歳のムラ食いどう向き合う？原因と楽しく食べるための対策

なぜ食べる量にムラが出るの？

子どもがムラ食いをするのは、成長が落ち着いて食欲が安定したり、自我が芽生えて「自分で選びたい」という気持ちが出てきたりするためです。また、おやつの量や遊びへの興味、運動量なども関係しています。

例えば、食事の時間が楽しくないと食欲がわきにくくなることもあります。これらは成長の過程で見られる自然な姿なので、まずは「成長している証拠なんだな」と前向きに捉えてみてくださいね。

1歳ごろは、見た目や初めての食材に敏感なときです。そのため、同じメニューでも盛り付けをかわいくしたり調理法を変えたりするだけで、興味を持ってくれることがあります。

また、スプーンが苦手な時期は、手づかみで食べられる形にするのもおすすめです。今は無理に好き嫌いを直そうとせず、栄養バランスを考えながら、子どもが「食べてみたい」と思えるような工夫を少しずつ取り入れていきましょう。

2歳になると言葉の理解も進むため、食事のお手伝いをお願いするのも効果的です。レタスをちぎる、トマトのヘタを取るなど、簡単な作業をいっしょに行うことで食への関心が高まります.

また、おやつは100～150kcalを目安に、10時や15時といった決まった時間に調整しましょう。夕食は18時ごろを目標にすると、お腹が空いた状態でリズムよく迎えやすくなりますよ。

おやこの食事時間は、笑顔で過ごせることが一番大切です。ムラ食いも一時的なものが多いので、焦らずゆったりとした気持ちで向き合ってくださいね。

紹介した方法を、ぜひ今日から試してみてください。

（おやこのへや編集部）