朝ごはんを食べない子どもへの対策は？気になる影響や簡単メニューをご紹介！

朝ごはんがもたらす大切な役割

1日のエネルギー源として朝食は重要です。主食のブドウ糖は脳の栄養になるため、しっかり食べることで頭がすっきりして元気に1日を始められますよ。

また、調査では毎日朝ごはんを食べている子どもの方が、テストの平均正答率が高いという結果も出ています。規則正しい生活で脳のスイッチを入れてあげたいですね。

食欲がわく工夫を取り入れてみましょう。まずは1時間前には起こして空腹を感じやすくさせます。

そのためには前夜の早寝も大切です。また、夜のデザートを控えめにすると、翌朝お腹がすきやすくなりますよ。

メニューは子どもの好物を最優先にして、まずは食べる習慣を作ることから始めてみてくださいね。

忙しい朝でも手軽に作れるメニューがおすすめです。たとえば、食パンにケチャップやチーズをのせるピザトーストは、包丁不要で子どもと作れます。

また、一口サイズのおにぎりは、ふりかけで変化をつけると楽しく食べられますよ。さらに、つるつると食べやすい温かいうどんなどの麺類もおすすめです。

栄養バランスにこだわりすぎず、まずは好きなメニューを活かして食べる習慣を身につけていきましょう。楽しい朝を過ごしてくださいね。

（おやこのへや編集部）