幼児の理想の寝る時間は何時？なかなか寝ない子を早く寝かすコツをご紹介！

幼児の理想的な就寝時間とは

調査では、1〜6歳の子どもの約半数が21時までに就寝しています。 必要な睡眠時間は1〜2歳で11〜14時間、3〜5歳で10〜13時間です。

例えば、朝7時に起きる場合、22時就寝ではお昼寝を合わせても足りないことがあります。 適切な睡眠時間を確保するためにも、21時より前を目標に心がけてみてくださいね。

夜になかなか寝ない主な原因

夜に目が冴えてしまうのには理由があります。 お気に入りの遊びの途中だったり、帰宅したパパに会えたうれしさで気持ちが高ぶったりすると、もっと遊びたくなってしまいます。

また、お出かけの興奮が残っていたり、寝る前のテレビや激しい遊びも原因です。 さらに、お昼寝の時間が長すぎたり遅かったりするときも影響します。

スムーズに早く寝かせるコツ

まずは「早起き・早寝」を意識して、朝型の体内時計を作ってみましょう。 寝室にお気に入りのおもちゃを置くと、安心してスムーズに移動しやすくなります。

「パジャマを着たら寝る」といった絵本などの入眠儀式を決めるのもおすすめです。 また、眠りを妨げたり子どもが気にしたりするスマホは、寝室に持ち込まないようにしましょう。

おわりに

睡眠は子どもの成長に大切な要素です。 親御さんの知識や環境づくりが安心な眠りを支えます。

できる工夫を少しずつ試してみましょう。

（おやこのへや編集部）