毎日の寝かしつけがスムーズに！1歳児の安眠のコツとおすすめグッズ

1歳児の睡眠事情とリズム

この時期の子どもは体力がつき興味も広がるため、うまく寝つけない日も増えます。 スムーズな入眠には毎日の生活リズムを整えることが大切です。

たとえば、お昼寝は1回2時間までにし、食事やお風呂も時間を決めましょう。 お風呂は就寝の1時間ほど前に済ませると、自然な眠気が訪れやすくなりますよ。

安心できる入眠儀式のコツ

生活リズムが整ったら、眠る前の習慣を作ってみましょう。 「これをしたら寝る」という決まりがあると、子どもも安心して眠りやすくなります。

一緒におもちゃへ「おやすみ」と言ったり、お布団で優しくトントンしながら子守歌を歌ったりするのもおすすめです。 焦らず同じペースで続けることがリラックスの秘訣です。

頼れる絵本や安眠アイテム

寝る前の習慣には、穏やかなお話の絵本もぴったりです。 繰り返し言葉がある絵本は、子守歌のように心地よく自然な眠りを誘います。

また、寒い季節はスリーパーを着せると、お布団を蹴っても体が冷えずに安心です。 寝室に行くのを嫌がるときは、天井に映像を映すプロジェクターを使うと、おやすみ前の時間がもっと楽しくなりますよ。

おわりに

寝かしつけがうまくいかないときは、気分を変えてみるのも一つの方法です。 成長に合わせて眠る力も育っていくので、焦らず気楽な気持ちでサポートしてあげてくださいね。

（おやこのへや編集部）