おやこで楽しく挑戦！1週間分の献立を一緒に決めるメリットとコツ

冷蔵庫チェックからスタート

まずは冷蔵庫の食材を整理しましょう。 使い切りたい食品を見える化すると、無駄買いを防げてメニューのヒントになります。

食材を大切にする姿はすてきな食育になりますよ。 子どもが興味を持ったら、週に1回の確認作業をぜひ一緒に楽しんでみてくださいね。

曜日ごとにジャンルを決めよう

1週間のメニューを決めると悩む時間を減らせて、買い出しも1回で済むため節約になります。 毎週考えるのが大変なときは、曜日ごとにジャンルを決めるのがおすすめです。

週に1日を「リクエストデー」にすれば、子どももワクワクしながら参加できますよ。

一汁三菜と常備菜で栄養満点

栄養面が気になる方は、バランスがいい「一汁三菜」を基本にしてみましょう。 毎日料理をするのは大変なので、2〜3日ほど保存できる常備菜を選ぶのがコツです。

カラフルな野菜を食卓に取り入れて、子どもが楽しんで食事をできる工夫をしてみてくださいね。

献立ノートに記録を残して活用

決めたメニューは専用のノートに記録しておくと、便利なアイデア集になります。 健康管理に役立つほか、とくに喜んでくれたメニューに印をつけておけば今後のご飯作りに重宝しますよ。

お気に入りのリストを作って、毎日の家事を楽しくスムーズにしていきましょう。

おわりに

1週間のメニューを決める習慣は、毎日の時間や食費を抑え、子どもの栄養管理にも役立てることができます。 おやこで笑顔になれる楽しい食育として、ぜひ気軽に始めてみてくださいね。

（おやこのへや編集部）