生後4ヶ月の赤ちゃんがぐっすり！お父さんも成功する寝かしつけのコツ

生後4ヶ月の睡眠の特徴

この時期は体内時計が整い、昼と夜の区別がついてきます。 お昼寝は3回から4回になり、夜にまとまって眠る赤ちゃんも増えます。

一方で五感が敏感になり、夜中に起きるなど寝かしつけが大変になるときもあります。

寝かしつけをラクにするコツ

朝は太陽の光を浴びて昼間は明るく過ごし、夜は照明を落として静かに過ごすことで、体内時計を整えましょう。 また、寝る前の習慣である「入眠儀式」を決めることも大切です。

無理なく、4歳頃まで長く続けられる方法を選んでみてくださいね。

おすすめの寝る前の習慣

絵本を読んだり音楽を聴かせたりすると、声で赤ちゃんは安心します。 添い寝で背中をトントンするスキンシップや、お気に入りのタオルを持たせるのも効果的です。

なお、ミルクを飲みながら眠る習慣は虫歯の危険性があるため、なるべく避けましょう。

パパが寝かしつけるには

パパでもスムーズに眠ってもらうには、普段から一緒に寝る機会を増やすことが大切です。 添い乳などママにしかできない方法ではなく、誰でもできる習慣を作っておくと、時間になれば自然と眠気を感じてくれますよ。

おわりに

毎日の寝かしつけは大変ですが、成長とともに少しずつラクになっていきます。 パパとママで協力しながら、ご家庭に合った方法で無理なく乗り切っていきましょう。

（おやこのへや編集部）