生後11ヶ月の寝かしつけに悩むとき！ぐっすり眠るための上手な対処法

11ヶ月の赤ちゃんの睡眠

日中に起きている時間が長くなり、お昼寝は1日に1〜2回ほどに落ち着きます。 夜にまとめて眠る子どもが増え、合計睡眠時間は11〜13時間くらいが目安です。

ただ、歯が生える違和感や刺激などが原因で、夜泣きが続いてしまうときもあります。

先輩たちが実践する方法

寝かしつけの調査では、寝たふりや見守る、一緒に寝るといった方法が多く選ばれています。 1歳未満ではトントンや抱っこ、授乳が中心ですが、多くの家庭が30分以上の時間をかけて根気よく寄り添い、毎日の時間を乗り切っています。

生活リズムを整えるコツ

スムーズな入眠には生活リズムが大切です。 朝は7時までに起こして日中にたくさん遊び、お昼寝は早めに済ませましょう。

食事やお風呂の時間もなるべく毎日同じスケジュールにすると、夜に自然と眠気を感じやすくなります。

困ったときの特別な対応

断乳後もおっぱいを欲しがるときは、パパの出番です。 寝かしつけを交代することでママの休息になり、子どもも諦めがつくときがあります。

どうしても泣き止まない場合は、一度明るくして完全に起こすのも方法です。

おわりに

毎日のことだからこそ、いろいろな方法を試しておやこに合うやり方を見つけてみてください。 少しでも負担を減らして、笑顔の時間を増やしていきましょう。

（おやこ のへや編集部）