ネントレ（ねんねトレーニング）完全ガイド！開始時期、方法、そして家族の笑顔を守るために

ネントレとは？

ネントレ、すなわち「ねんねトレーニング」は、赤ちゃんが一人で安心して眠りにつくための指導方法です。日本と海外で若干ニュアンスが異なりますが、共通しているのは赤ちゃん自身の睡眠力を育むことにあります。「育児は人それぞれ」が前提であり、ネントレは全ての家庭に必須ではない点を理解しておきましょう。 ※推奨時期は一般的なガイドラインであり、必ずしも全ての赤ちゃんに当てはまるわけではありません

ネントレはいつから？

一般的に生後4〜6カ月頃がネントレを開始する推奨される時期とされています。赤ちゃんの睡眠パターンがある程度成熟し、夜通し寝ることが増え始めるこの時期に、生活リズムを整えつつ、自立した睡眠を促すための環境を整えていきます。しかし、個人差があるため、全ての赤ちゃんに当てはまるわけではなく、親として赤ちゃんの様子を見ながら慎重に判断することが大切です。

ネントレの準備

• 生活リズムの整備：赤ちゃんに朝と夜の区別をつけさせ、生物学的な時計を調整します。
• 入眠ルーティンの確立：就寝前の一連の儀式を定めることで、赤ちゃんに「寝る時間だ」という合図を伝えます。例えば、暗く静かな部屋での読み聞かせや子守唄が有効です。

ネントレの方法とポイント

1. 睡眠ルーティンの確立：毎晩同じ時間に同じ睡眠儀式を行い、赤ちゃんに安定したリズムを教えます。
2. 自立した睡眠への導入：赤ちゃんが眠りにつく直前にベッドに置き、赤ちゃんが自分自身で眠りにつけるようにします。最初は難しさを感じるかもしれませんが、順応するにつれて状況は好転します。