生後5ヶ月の赤ちゃんの睡眠パターンとリズム作りのコツ

生後5ヶ月赤ちゃんの変化

生後5ヶ月になると、赤ちゃんの成長は目を見張るものがあります。

体重が生まれたときの約2倍になり、昼と夜の区別がつき始めるなど、生活リズムが徐々に整ってきます。

この時期になると、赤ちゃんは寝返りを始めたり、離乳食を初めて口にしたりする家庭も多いでしょう。

また、夜泣きを始める赤ちゃんもいますが、これも成長の一環と言えるかもしれません。

1日のスケジュール例

生後5ヶ月の赤ちゃんの1日は、おおよそ睡眠時間が13〜14時間程度とされています。

お昼寝は2回から3回、夜間睡眠は9〜10時間程度が目安です。

例えば、朝6時から7時に起きて、9時には朝のお昼寝、昼12時から14時頃には長めのお昼寝、そして夕方に短いお昼寝を挟むことが一般的です。

しかし、すべての赤ちゃんに当てはまるわけではありませんので、お子様のペースを見つめ直し、無理なく適応させましょう。

睡眠を促すポイント

赤ちゃんが安心して眠りにつけるよう、寝かしつけのタイミングや環境作りが重要になります。

起床から1時間半程度が一つの目安となり、この頃には赤ちゃんも眠くなる傾向にあります。

寝室は静かで暗く、適度な温度と湿度を保つことが大切です。

また、おむつやお腹の具合をチェックし、赤ちゃんが快適に過ごせるよう配慮しましょう。

おわりに

生後5ヶ月の赤ちゃんの睡眠は、夜間のまとまった睡眠へと移行していく大切な時期です。

個々に差はありますが、赤ちゃんが自分のリズムを見つけ、親もそれに合わせてサポートすることで、より良い睡眠習慣が身につきます。

赤ちゃんの日々の変化を楽しみながら、この大切な成長期をサポートしていきましょう。

（おやこのへや編集部）