赤ちゃんの”ひとりねんね”スタート時期【ねんトレ方法】

赤ちゃんのひとりねんね、スタートはいつ？

赤ちゃんがいつからひとりで寝るのかは、親御さんや文化圏によって異なります。

海外では生後すぐに赤ちゃんに自分の部屋を与える家庭もありますが、日本では親子同室での睡眠が一般的です。

自立を促す意味もあり、親子それぞれにとってストレスが少ないタイミングでひとり寝の習慣を始めるのが良いでしょう。

重要なのは、親が準備ができていて、赤ちゃんもひとりで寝ることに抵抗がない状態を見計らうことです。

ひとりねんねに向けたトレーニング方法として、「Cryitout（泣き止むまで放置）」が海外で実践されています。

この方法では以下のステップを踏みます。

1規則正しい生活リズムを整え、寝る時間を一定にします。

2赤ちゃんを寝室に連れて行き、暗がりや落ち着いた環境を作り、「おやすみ」の挨拶をして部屋を出ます。

3赤ちゃんが泣いても一定時間放置し、その後様子を見に行くときは、明かりをつけず、抱き上げずに済ませます。

4泣き止まない場合は、時間を少しずつ延ばしながら赤ちゃんが自然と寝入るまで待ちます。

一方で、この方法が赤ちゃんや親にとって適切でない場合もあり、無理をせず他の方法を模索することも大切です。

ひとりねんねを始める場合、ベビーモニターの利用が安心につながります。

赤ちゃんの様子を常にチェックすることができるので、些細な変化も見逃さずに対応できます。

特に最近のベビーモニターには、カメラ付きで夜間モードが搭載されているものも多く、赤ちゃんが快適に眠れているかどうか、安全に確認することが可能です。

赤ちゃんのひとりねんねは家族にとって1つの大きなステップです。

トレーニングを始めるにあたり、赤ちゃんが快適に過ごせる環境を整え、安全に最大の注意を払うことが重要です。

うまく進まない時は強く自責することなく、赤ちゃんのペースに合わせる柔軟性も大切にしましょう。

いずれ訪れる「ひとりで寝る」その日まで、親子で今の時間を十分に楽しんでください。

（おやこのへや編集部）