赤ちゃんのぐっすり寝への道標～寝かしつけのポイントと心得～

寝室の光をうまく管理

赤ちゃんの寝かしつけにおいて、日中と夜間の環境を区別することは非常に重要です。

夕方以降、徐々に光の量を減らしていくことで、赤ちゃんの体内時計を整え、自然と眠気を誘います。

寝室を暗くする前に、絵本の読み聞かせなどを行う際は、薄暗い明かりの中で行うと良いでしょう。

そして、眠る時間が近づいたら部屋を完全に暗くして、赤ちゃんが安心して眠りにつける環境を作りましょう。

赤ちゃんが持つお気に入りのアイテムは、安心して眠りにつくための鍵となります。

ぬいぐるみや布製のおもちゃ、特定のタオルなど赤ちゃんにとって心地良いと感じるものを一緒に寝かせることで、環境が変わっても安心感を持って眠ることができます。

ただし、赤ちゃんが安全に使用できるものかどうかを必ず確認しましょう。

読み聞かせは、赤ちゃん寝かしつけるきっかけとして、また親子の絆を深める素敵な時間としても非常に有効です。

静かな声で読む優しい話は、赤ちゃんをリラックスさせ、自然に眠りへと導きます。

話の選択には刺激が少なく落ち着ける内容を選ぶことがポイントです。

寝室でのスマホやテレビなどの電子機器の利用は、赤ちゃんの睡眠リズムを乱す原因になります。

ブルーライトが赤ちゃんの脳を刺激し、寝付きを悪くするため、睡眠の質を落とすことにつながります。

また、寝かしつけの前の絵本は毎晩同じように行うことで、赤ちゃんにとっての安心のサインとなります。

親御さんが忙しいときでも、できる限り一貫性を持たせるよう心掛けましょう。

赤ちゃんの健やかな成長のためにも、質の良い眠りを確保することが欠かせません。

寝かしつけの基本的なやり方や注意点を押さえて、毎晩の寝かしつけを一つの大切な儀式と捉え、親子でその時間を共有してください。

また、お父さんも寝かしつけに積極的に参加することで、家族皆で赤ちゃんの快眠をサポートしましょう。

（おやこのへや編集部）