生後4ヶ月の赤ちゃんの睡眠パターンと生活リズムの整え方

生後4ヶ月赤ちゃんの成長と特徴

生後4ヶ月になると、赤ちゃんは首がすわり、表情が豊かになり、周囲に対する好奇心が明確になります。

この時期、赤ちゃんは新しい動作や音に興味を示し、手で物を掴むなどの新しいスキルを獲得し始めます。また、笑顔で反応することが多くなり、あやすと喜びを表現します。

生後4ヶ月頃から、赤ちゃんの睡眠パターンに変化が見られます。

24時間の体内時計が整い始め、昼は起きて遊び、夜は一定の時間にまとまって眠る生活リズムが徐々に確立されます。

この時期の赤ちゃんの平均睡眠時間は約13〜15時間で、昼間は2〜3回ほどのお昼寝を取ります。

理想的な就寝時間は20〜21時、起床時間は6〜7時です。

定期的な生活リズムを確立することで、赤ちゃんの体内時計を整え、健康な睡眠習慣を促進します。

朝は日光を浴びることで体が自然に覚醒し、夜は静かで暗い環境を作ることが重要です。

-朝の日光浴：朝起きたら、カーテンを開けて赤ちゃんに自然の光を浴びさせ、1日のスタートを明確にしましょう。

-外遊びの導入：日中は積極的に外出して、適度な運動を取り入れます。

新しい刺激に触れさせ、夜ぐっすり眠れるようにしましょう。

-規則正しいお風呂の時間：お風呂は寝る1時間前が理想です。

寝る前のリラックスタイムとして、穏やかな環境で過ごせるように心がけましょう。

生後4ヶ月の赤ちゃんは、睡眠パターンが変化し、生活リズムを整える絶好のタイミングです。

健全な生活習慣を根付かせるためにも、日々の活動を整理し、赤ちゃんが快適に過ごせる環境を提供しましょう。

一定のパターンを作ることで、赤ちゃんも親も安定した日々を送りやすくなるでしょう。

（おやこのへや編集部）