幼児期の食事回数とおやつの上手な与え方ガイド

食事の回数とその大切さ

幼児は一度にたくさんの食事を消化しにくいため、栄養をしっかりとるためには、日に何回かに分けて食事をすることが大切です。 1日に3回の食事に加えて、適量のおやつ（補食）を上手に取り入れることで、負担を減らしながら栄養を補うことができます。

ただし、おやつは与えすぎないように注意し、食事全体のバランスを考えることが必要です。

おやつはただの楽しみというよりも、1日の栄養バランスを整えるためのひと工夫と考えると良いでしょう。例えば、食事で足りなかった栄養を補ったり、食事量が少なかったときに少しだけおやつで補うなど、柔軟に対応しましょう。

甘いお菓子ばかりを与えないようにし、量や時間を決めて与えることも大切です。

幼児の食事は、基本的に薄味が望ましいです。

子どもの味覚を育て、健康を守るためには、素材の味を大切にした料理を心がけることが大切です。苦手な食材がある場合は、工夫して味付けを変えることで、食べやすくし、食の幅を広げることにもつながります。

このような食事の回数やおやつの与え方、味付けの工夫は、幼児期の健康を支える大切なポイントです。大人と同じ食事をそのまま与えるのではなく、幼児に合った食事環境を整えることで、より良い食育へとつながります。

お子さまの成長を見守る親御さんにとって、役立つ情報になればうれしいです。

（おやこのへや編集部）