1歳の子どもをスムーズに寝かしつける方法とおすすめアイテム

1歳児の発達と睡眠

1歳前後のお子さんは言葉への理解が進み、身体もどんどん活発になる時期です。 そのため、夜になってもなかなか落ち着かず、寝かしつけに一苦労することも少なくありません。

この時期は、朝起きる時間やお昼寝のタイミングなど、生活リズムを安定させてあげることが大切です。 日中の活動と夜のリラックスタイムをはっきり分けることで、自然な睡眠リズムを整えていくことにつながります。

「寝る前の習慣」をつくってみよう

生活リズムが整ってきたら、毎晩繰り返す「寝る前の習慣（入眠儀式）」を取り入れてみるのもおすすめです。 たとえば絵本の読み聞かせや子守唄など、ゆったりとした過ごし方を習慣化することで、子どもは「そろそろ眠る時間だな」と心と体の準備がしやすくなります。

選ぶ絵本や歌は、繰り返しの多いものや、内容がシンプルで穏やかなものがぴったりです。

寝かしつけに役立つ絵本＆グッズ

最近では、寝る前の時間をサポートしてくれる絵本や便利なグッズもたくさんあります。 絵本は、リズムや音の繰り返しが心地よく感じられるものが人気です。

また、スリーパーややわらかい光の出るプロジェクターなども、寝室の環境を整えるのに役立ちます。 子どもにとって心地よい空間をつくることで、「寝室＝安心できる場所」と感じられるようになるかもしれません。

おわりに

寝かしつけは、毎晩同じようにいくとは限りません。 ときにはうまくいかない日もあるかもしれませんが、焦らずいろいろな方法を試して、お子さんに合ったスタイルを少しずつ見つけていけると良いですね。

成長とともに子どもの睡眠パターンも変わるため、おやこで一緒に乗り越えていく心持ちが大切です。

（おやこのへや編集部）