生後3ヶ月の寝かしつけはどうする？特徴やおすすめのお昼寝スケジュールを解説

3ヶ月頃の睡眠の特徴と変化

この時期の赤ちゃんは、1日の合計睡眠時間が14〜15時間ほどになり、少しずつ昼夜の区別がつき始めます。一度目が覚めるとなかなか上手に入眠できないことも多いですが、個人差があるので心配いりませんよ。

赤ちゃんの健やかな成長に合わせて、これからの心地よい睡眠リズムや習慣を少しずつ整えていきましょう。

毎日のルーティーンを作ってあげると、赤ちゃんも安心して眠りやすくなりますよ。朝はしっかり日光を浴びて日中を元気に過ごし、体内時計を整えましょう。

夜は湯船で優しく体を温めてから、毎晩同じ絵本を読み聞かせるのがおすすめです。心地よいおやこの時間を楽しみながら、入眠へと優しく導いてあげてくださいね。

生後3ヶ月頃は授乳量が増え、まとまった睡眠がとれるようになってきます。目安としては、午前中に1時間、お昼に2〜3時間、夕方に30分〜1時間ほどのお昼寝を取り入れるとスムーズです。

ただし、17時以降に眠ると夜に目が冴えてしまうことがあるため、夕方の睡眠時間を工夫して上手にスケジュールを組んでみましょう。

寝かしつけのコツは、毎日同じ流れを繰り返すことです。家族で方法を共有し、お子さまのペースに合わせて焦らず試してみてくださいね。

（おやこのへや編集部）