生後1ヶ月の赤ちゃん寝かしつけガイド＜夜泣き対策とヒント＞

睡眠パターンの理解から始めよう

生後1ヶ月の赤ちゃんの睡眠は、大人と全く異なるパターンを示します。

この時期の赤ちゃんは平均14～15時間の睡眠が必要とされ、その中で多くの時間をレム睡眠（軽い眠り）で過ごします。

昼夜のリズムがまだ整っていないため、日中に比べて夜間の睡眠は断続的になりがちです。

この特徴を理解することが、効果的な寝かしつけへの第一歩となります。

不快感の解消が赤ちゃんの安眠へのカギを握ります。

おむつはこまめにチェックし、授乳後のゲップをしっかりさせておきましょう。

また、適切な室温と湿度を保つことも大切です。

寒さや暑さが赤ちゃんの睡眠を妨げないよう、季節に応じた室温調節を心がけてください。

寝かしつける部屋は暗くし、静かな環境を整えることで、赤ちゃんは眠りやすくなります。

赤ちゃんにとって昼夜の区別をつけるためにも、一定の寝かしつけの前のルーティンを確立することが推奨されます。

例えば、夕方の授乳後、落ち着いた雰囲気での読み聞かせや、穏やかな揺り動かし、赤ちゃんが心地よく感じる軽いマッサージなどです。

これらは赤ちゃんに安心感を与え、より良い睡眠へと導きます。

赤ちゃんが眠いときに見せるサインを見落とさないことが大切です。

ぐずりだしたり、手足が温かくなったりするのは、そろそろ眠りたいときのサインかもしれません。

これらのサインが見られたら、すぐに寝かしつけの準備を始めましょう。

焦らず、赤ちゃんのペースに合わせてゆったりと進めてください。

生後1ヶ月の赤ちゃんの寝かしつけは、親にとっても一大プロジェクトです。

しかし、赤ちゃんの睡眠パターンを理解し、寝かしつけに適した環境を整え、愛情を持って対応することで、赤ちゃんも親も安心して夜を過ごすことができるようになります。

「夜は寝るんだよ」というリズムを少しずつ教え、一緒に成長していきましょう。

（おやこのへや編集部）