生後3ヶ月の赤ちゃんをうまく寝かしつけるコツと日中スケジュール

生後3ヶ月の赤ちゃん、成長の節目

生後3ヶ月を迎えると、赤ちゃんはますます成長し、表情が豊かになり、親とのアイコンタクトも頻繁になります。

この時期になると、昼夜の区別がつき始めて睡眠時間も長くなり、日中は活発に動くようになります。

この成長のステップは、赤ちゃんの生活リズムを整える絶好の機会です。

安心して眠りにつくためには、親からの安心感の提供が必要です。

日中の活動を通じて、夜にしっかりと眠れるような環境作りを心がけましょう。

-日光浴：朝の日光を浴びることで、赤ちゃんの体内時計を整えます。

-アクティブな遊び：手足を動かしたり、歌を歌ったりして日中の活動を促しましょう。

-リラックスタイムの確保：お風呂でリラックスしたり、寝る前の静かな時間を設けることで、夜の良質な睡眠につながります。

夜の寝かしつけ前に、赤ちゃんとの穏やかなコミュニケーションを大切にしましょう。

読み聞かせやソフトな音楽を聴くことで、心を落ち着ける時間を持つことが重要です。

親の温かい声や優しいタッチは、赤ちゃんに安心感を与えます。

一般的に生後3ヶ月の赤ちゃんのお昼寝は1〜2時間を2〜3回が適切です。

赤ちゃんの眠りたいサインを見逃さず、適切なタイミングでお昼寝を促しましょう。

夕方以降のお昼寝は控えめにして、夜の良質な睡眠に備えます。

生後3ヶ月の赤ちゃんの睡眠は、日中の活動と夜の休息のバランスが鍵を握ります。

赤ちゃんが安心して、ぐっすりと眠れる環境を整えることで、健やかな成長をサポートしましょう。

おやこで楽しい日中の時間を過ごし、夜は静かで穏やかな睡眠を共に過ごすことが、赤ちゃんの成長にとって最良です。

（おやこのへや編集部）