【夜の闘いを終わらせよう】布団に入る前から始める子どもの寝かしつけ術

理由は昼間にも？子どもの寝ない夜

夜になっても子どもが寝ようとしないのには、いくつか理由があるかもしれません。

昼間の過ごし方、特に公園での活発な遊びや、昼寝のタイミングとその長さが、意外にも夜の睡眠に影響を及ぼしている場合があります。

また、興奮するような出来事があった日は、子どもが寝付きにくくなることが多いです。

テレビやゲームなど、寝る直前の刺激はなるべく避け、リラックスできる環境作りが重要とされています。

子どもが安心して眠りにつけるように、寝室の環境を整えることは非常に大切です。

適切な室温や湿度の保持、寝室を暗くすることで、子どもの体が睡眠モードに入りやすくなります。

寝る前には、静かな遊びや絵本の読み聞かせを行い、毎日同じルーチンを繰り返すことで、子ども自身が「寝る時間だな」と理解しやすくなります。

ときには、通常の寝かし付け方法ではうまくいかない夜もあるでしょう。

そんなときに試してみたいのが、子守唄をゆっくりと歌う、足を温める、あるいは特定の音（ビニール袋の音や砂嵐の音など）を聞かせるといった方法です。

これらは子どもをリラックスさせ、眠りにつきやすくしてくれるかもしれません。

子どもがなかなか寝てくれない夜は、親にとっても大きなストレスになります。

しかし、日中の活動や寝る前の環境、寝かし付けの方法に少し工夫を加えるだけで、子どもも親も快適に過ごせる夜を増やすことができるでしょう。

試行錯誤を重ねながら、ご家族に最適な寝かし付け方法を見つけていってください。

（おやこのへや編集部）"