わが子にイライラ爆発寸前…そんなとき役立つママ・パパたちの"これで落ち着く"切り替え法17連発！！

育児をしているとうれしいことが多い反面、子どもについイラッとしてしまうこともありますよね。「時間がないのにぐずる」「なにを言ってもイヤ！」「飲み物を盛大にこぼした」などなど、思い通りにいかないことだらけでつい大声で怒鳴ってしまい、あとで「言い過ぎたかも…」と後悔するママ・パパも多いはず。

「おやこのくふう編集部」では、子育て中のママ・パパに“ついわが子にイラッとしてしまったときの切り替え法”についてアンケート！怒りやイライラを上手にコントロールする方法を教えてもらいました。

共感できるものから、目からウロコの切り替えかたまで！参考にしたい回答の一部を紹介します。

一旦距離を取り、気持ちを切り替える！

どんなに強い怒りでも、アドレナリン分泌のピークは長くて“6秒”と言われています。一度その場を離れることで、感情のままに子どもを叱ることが防げそうですね。

▼専門家が解説する親のイライラの収め方

ついイライラ…感情的に子どもを叱ってエスカレートしないための「６秒ルール」

家事に没頭する！

ストレスを感じたときは、日々のルーティンである家事を手放すことも考えがちですが…逆に、没頭して気持ちを切り替えるという方法も。集中してやることで、自然と怒りも収まりそうです。

子どもに触れる

子どもに触れると自然と優しい気持ちになれますよね。撫でる・抱き寄せる・くすぐる…などさまざまな意見がありました。

トリッキーな行動で子どもを驚かせる

大声でウソ泣きをする・歌やダンスで伝えるなど、今抱いている感情を子どもに伝えられるだけでなく、やり場のない怒りも発散できるいいアイデアですね！

甘いものを食べる、YouTubeを見るなど好きなことをする

とりあえず好きなことに意識を向けてみる、というママ・パパは多いはず。いざというときのために、ちょっと贅沢なスイーツや入浴剤をストックしておくのもアリですね。

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子どもについイライラしてしまうのはしかたのないこと。とくにこれから夏休みに入り一緒に過ごす時間が増えると、行き場のない怒りが積み重なり、怒りの感情が爆発することもあるかもしれません。

この記事を参考に「怒りの感情」とうまくつき合い、折り合いをつける方法を見つけてくださいね！

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