快眠へ導く！2歳児のスムーズな寝かしつけのコツ

2歳児の寝かしつけ、なぜ難しい？

多くの親が感じる2歳児の寝かしつけの難しさは、この時期特有の成長や行動面の変化にあります。

まず、2歳は「イヤイヤ期」の真っ只中。

自我が芽生え、意思をはっきりと示すようになります。

また、日中のアクティビティによる体力の増加は、寝る時間になってもなかなか眠りにつかせにくくする原因となり得ます。

この時期は、寝かしつけにおいて新たなアプローチが必要です。

寝かしつけの基本コツ

お昼寝を見直そう

2歳児のお昼寝は、一日に1～2時間が適切です。

長すぎるお昼寝や遅い時間のお昼寝は、夜の睡眠に影響するため、午後3時までには起こしましょう。

また、毎日同じ時間に起床させることも、夜の寝かしつけをスムーズにするために役立ちます。

夜のルーティンを確立する

子どもは繰り返しのパターンや予測可能なルーティンに安心感を感じます。

入浴、歯磨き、絵本の読み聞かせなど、寝る前の一連の流れを毎日同じ順序で行うことで、子どもは睡眠への備えができます。

おすすめの寝かしつけ方法

絵本の読み聞かせ

絵本の読み聞かせは、子どもが安らぐ時間であり、親子の絆を深める貴重なひとときです。

物語の世界に没頭することで、子どもの興奮が落ち着き、自然な睡眠へと導かれます。

寝かしつけグッズの活用

寝かしつけの際に、子どもが安心して眠りにつくためのアイテムを取り入れてみましょう。

お気に入りのぬいぐるみや安心できる音楽、夜空のプロジェクターなどが有効です。

子どもの好みに合わせて選び、心地よい睡眠環境を作り上げてください。

身体をやさしくトントン

子どもの背中やお腹を優しくトントンすることで、リラックス効果があります。

安全感を感じることで、心穏やかに眠りにつくことができるでしょう。

おわりに

2歳児の寝かしつけは、親にとって試行錯誤の連続かもしれません。

けれども、根気よく子どものペースに合わせた対応を心がけることで、徐々に夜の睡眠が改善していきます。

親子共に快適な眠りへと導く寝かしつけを見つけて、一緒に成長していきましょう。

（おやこのへや編集部）