生後3ヶ月の赤ちゃんにおすすめ！安眠への寝かしつけ術

生後3ヶ月の赤ちゃんの成長ポイント

生後3ヶ月の赤ちゃんは、日に日に表情が豊かになり、親とアイコンタクトを取ることが増えてきます。

この時期の赤ちゃんは、昼夜のリズムが徐々に整い始め、1日当たりの睡眠時間は14〜15時間程度になることが一般的です。

夜は少し長めに寝るようになり、日中の活動も活発になってきます。

生後3ヶ月の赤ちゃんとの寝かしつけにおいて重要なのは、安心感を与えることです。

まずは、日中のリズムを整えて、夜はぐっすり寝る習慣をつけましょう。

-日中の活動を活発に：朝は少し早めに日の光を浴びることで、体内時計をリセットします。

日中は適度な遊びやお散歩で刺激を与え、夜に疲れてぐっすり寝る準備を整えると良いでしょう。

-お風呂でリラックス：夜のルーティンとして、お風呂で体を温めることで、赤ちゃんの体をリラックスさせます。

また、お風呂の後はゆったりとした時間を過ごして、安心して眠りにつけるようにしましょう。

-読み聞かせで心を落ち着かせる：寝る前には、お母さんやお父さんの声で絵本を読んであげると、赤ちゃんの心が落ち着きやすくなります。

ゆっくりと読み聞かせをする時間は、親子の絆を深める大切なひとときです。

生後3ヶ月の赤ちゃんのお昼寝は、大体1回につき1〜2時間を2〜3回が目安です。

しかし、赤ちゃんによって個人差があるので、無理にスケジュールを合わせる必要はありません。

赤ちゃんが眠そうなサインを見せたら、そのタイミングでお昼寝の準備を始めましょう。

夜の質の高い睡眠につなげるためにも、夕方以降のお昼寝は避けるようにすると良いでしょう。

生後3ヶ月の赤ちゃんの寝かしつけは、安心感と日中の適度な活動がポイントです。

毎日のルーティンを大切にしながら、赤ちゃんがぐっすりと満足のいく睡眠を得られるようサポートしましょう。

赤ちゃんの睡眠は成長の源です。

親子でゆっくりと心地よい睡眠時間を過ごせるように心がけていきましょう。

（おやこのへや編集部）