子どもの運動不足を解消する「お出かけナシで体を動かすアイデア」15選

１．YouTubeで一緒にヨガや子どもの運動教室のチャンネルを見ながら真似しています。（4歳男の子＆2歳女の子のママ）

２．バランスボールに乗ってどっちが長く足をつかずにいられるかを競争。あと、Wiiスポーツで体を動かす系のゲームを一緒にやっています。（6歳男の子＆0歳女の子のママ）

３．室内でトランポリンや縄跳びをしたり、妹と走り回ったり、テレビを見ながら歌ったり踊ったりしています。（4歳女の子のママ）

４．トランポリンを買って毎日跳んでいます。（2歳男の子のママ）

５．特別に何かしてるわけではないですが、トランポリンがあるので、トランポリンしたり、音楽をかけでダンスをします。トランポリンはあって良かったなぁと思います。（3歳女の子のママ）

６．お風呂掃除で体を動かす！夏休み中、すっかりお風呂洗い担当になったのですが、すごくよい運動になっていると思います。（5歳＆3歳の男の子のママ）

７．ベランダの掃除を一緒にやっています！落ち葉を集めたり、砂をホウキで掃いたり。ちょっと騒がしくなりがちなのが気になりますが、外の風にも当たっていいリフレッシュになるようです。（6歳男の子＆3歳女の子のママ）

８．散らかった部屋のお片付け競争。きょうだいで競わせる、大人も参加して競争する。 部屋も片付いて、子どもも無駄な動きをしながら片付けるので、運動にもなります。 コロナだからというよりは片づけをなかなかしないのに困ってやっていることですが…。（5歳＆2歳の男の子のママ）

９．私の身体をよじ登って、子どもが自分で親の肩の位置まで登らせる（肩車する）とか、親子で向かい合って両手をつないでジャンプさせ、親に飛びつかせるとか、そのまま逆上がりさせる、とか。家の壁を登る（ヘリや柱を登りたがるのでお尻を支えたり…）など、母親である私もやってあげてます。（3歳女の子のママ）

10．相撲をよく取ってます。（4歳女の子のママ）

11．お布団の上ででんぐり返し。（3歳女の子のママ）

12．前転などの簡単な体操を遊びでやっています。あとは定番のかくれんぼですかね。（3歳女の子のママ）

13．宝探しゲーム、くまあるき、一緒にダンスなど。（3歳女の子のママ）

14．子どもたちに「こちょこちょ遊び」をする。体を反らしたり走り回って逃げたりしている。子どもとの触れ合いにもなって親子共々楽しんでいる。（6歳女の子＆3歳男の子のママ）

15．ベランダに人工芝を敷いて、お外のような感覚に近くしています。 そこで縄跳びやフラフープ、水遊びぐらいはできています。（8歳女の子のママ）