おうちでも簡単！おやこで楽しむ成長サポート遊び

手押し相撲で体幹を鍛えよう

バランス感覚と駆け引きを学ぶ「手押し相撲」は体幹作りに最適です。 ひざ立ちで向き合い、両手を押し合って足が動いたら負けというシンプルな遊びですが、踏ん張る力が体を強くします。

成長に合わせて立ったまま行うなど、姿勢を変えて難易度を調整しましょう。 おやこで夢中になれる楽しい運動ですね。

歌って触れて体の感覚を育む

手遊びの「あたまかたひざポン」は、自分の体の部位を認識する力を育てるのに役立ちます。 歌に合わせて各部位に触れることで、全身の感覚を養いましょう。

慣れてきたら歌う速さを変えるなどのアレンジもおすすめです。 立って全身を大きく動かしながら遊べば、元気いっぱいな運動遊びに早変わりします。

魚釣りでバランス力をアップ

魚釣りにほんの少し工夫を加えると、バランス感覚を養う遊びになります。 台の上に立ち、ひざを伸ばしたまま釣るようにしてみましょう。

不安定な姿勢を保つことで、集中力と平衡感覚が鍛えられます。 竿や魚を新聞紙や画用紙で手作りする工程からおやこで楽しめば、ゲームへの期待感もぐっと高まるはずですよ。

ただし、周りにクッションや柔らかいものを敷いてからにしましょう。

おやこで飛行機ごっこに挑戦

大人の筋トレにもなる「飛行機」は、おやこで体幹を鍛えられる遊びです。 子どもの腰を支えて持ち上げたり、足の上に乗せたりして、体をまっすぐキープしましょう。

高い視界に子どもは喜び、スキンシップもたっぷり取れます。 おうちの中でもダイナミックに動いて、お互いの成長につなげていきましょう。

おわりに

運動遊びは、楽しみながらからだと脳の成長をサポートできます。 スキンシップを兼ねて、ぜひ今日から取り入れてみてください。

（おやこのへや編集部）