かけっこが速くなる練習法！子どもの走りを変える4つのコツ

まっすぐな基本姿勢のコツ

走るときは、耳から足までが一直線になる姿勢が理想です。まずは背伸びをしてから腕を下ろし、片足を後ろに引いて上体を前に傾ける練習をしてみましょう。

また、手は生卵を優しく握るようなイメージでリラックスさせ、余計な力を抜くことも大切なポイントです。

スタート時は上体を前に倒し、斜め一直線の姿勢を作るとスムーズに加速できます。利き足を前にしてつま先に体重をのせ、後ろのかかとを上げましょう。

ボールを斜め上に投げて同時に走り出す練習を取り入れると、低い姿勢で飛び出す感覚が自然と身につきますよ。

速く走るためには、無駄のない腕の振り方も重要です。肘を90度に曲げた状態をキープしながら、体の横でまっすぐ素早く振るように意識してみましょう。

手は握りしめずにリラックスさせます。音の鳴る専用のおもちゃを使うと、子どもも楽しく練習できますよ。

地面を強く蹴るよりも、足のバネを意識することが効率よく進む秘訣です。縄跳びで弾むような感覚をイメージし、膝を前に出すように意識してみましょう。

着地と同時に後ろの足を前に出す歩行練習も効果的です。遊びの中に縄跳びを取り入れるのもおすすめですよ。

正しい体の動かし方を知るだけで、子どもの走りは見違えるように速くなります。ぜひおやこで一緒に、楽しく練習を重ねてみてくださいね。

（おやこのへや編集部）