後転ができるようになるコツ！ステップ練習で苦手を克服

基本的な手の位置と流れ

まずは両手のひらを上へ向け、脇を締めて耳の横へ準備します。背中を丸めて目線をお腹に向け、後ろへ倒れながら床をしっかり押しましょう。

腰を上げてつま先を頭の先へ送り、足の裏で着地します。

丸い姿勢でスムーズに回るため、膝を抱えて後ろへ倒れて起き上がる動作を行いましょう。怖がる場合は横になった姿勢から優しく揺らす練習も効果的です。

あごにハンカチを挟むときれいに丸くなれますよ。

脚を伸ばして座り、後ろへ倒れながら足を持ち上げてつま先を頭の先へつけます。恐怖心があるときは仰向けから足を引き上げても大丈夫です。

慣れてきたら耳の横に手を置く動きも合わせてみましょう。

お尻を落とした状態から、緩やかな傾斜をつけて回転する感覚を掴ませます。慣れたらしゃがんだ姿勢や平らな場所に移行しましょう。

補助する際は腰を持ち上げると首への負担を減らせて安全です。

段階ごとの目標を達成することで、子どもの自信や運動への意欲が伸びていきます。おやこで焦らず楽しみながら、一つひとつの動きを丁寧に応援していってくださいね。

（おやこのへや編集部）