プロ直伝！子どもの成長を促すおやこで楽しい運動遊び4選

手押し相撲で体幹を育てよう

まずは、バランス力や距離感を養う「手押し相撲」です。向かい合ってひざ立ちになり、両手を合わせて押し合います。

踏ん張る姿勢が体幹を鍛えますよ。倒れたら負けです。成長に合わせて、立った状態など難易度を変えて挑戦してみましょう。

次は、おなじみの手遊び歌に合わせた動きです。歌詞の通りに自分の頭や肩、ひざなどに触れることで、身体感覚を育むことができます。

慣れてきたら立って全身を大きく動かしてみましょう。テンポを速くするとさらに前向きに盛り上がります。

続いては、バランス感覚が磨けるゲームです。台の上からひざを伸ばして魚を釣るようにすると、不安定な姿勢を保つため体幹が刺激されます。

割り箸のつり竿やクリップの魚など、おやこで道具を手作りするところから始めるのもおすすめです。

最後は、大人のトレーニングにもなる遊びです。保護者の方が子どもの腰を支えて持ち上げたり、足におなかを乗せて手をつないだりして、飛行機のように体を伸ばします。

お互いの体幹が鍛えられ、スキンシップもたくさん取れる運動です。

運動遊びは普段できない多様な動きを体験でき、子どもの成長を促します。おやこのすてきなコミュニケーションにもなりますので、ぜひ笑顔で一緒に試してみてくださいね。

（おやこのへや編集部）