元教員が直伝！逆上がりを克服する重要テクニックと練習のコツ

お腹と鉄棒を離さないことが最重要

腕の筋力や体重以上に大切なのは、お腹と鉄棒の位置を近づけることです。どのような方法で回ろうとしても、鉄棒とお腹の間に距離があると回転できません。

まずは身体をしっかり引き寄せて離さないイメージを意識することから始めましょう。

日常で経験しにくい逆さまの態勢に慣れるため、足抜き回りやマットでの後転を試しましょう。床に横たわり天井を蹴る動作や、パパやママの足にお腹を乗せて回る遊びも効果的です。

後ろへ回転する感覚と、脚を蹴り上げる動きを自然と体得できます。

腰に当てたタオルごと鉄棒を握る練習は、お腹が離れるのを防ぐのに役立ちます。あごを引き、上から吊るしたボールを蹴るイメージで足を振り上げるとスムーズです。

手すべりには注意し、必要に応じて安全な専用ベルトなどの器具も活用してみてください。

タオルの補助で感覚をつかんだら、なしで挑戦してみましょう。回転の勢いが足りないときは、傾斜のある板を蹴って反動をつける方法がおすすめです。

正しいステップを踏んでコツを掴むことで、お子さんも自信を持って達成感を味わえますよ。

段階を追いながら焦らず練習を重ねていくことが大切です。できたことを前向きに褒めながら、おやこで楽しく逆上がりの完成を目指してみてくださいね。

（おやこのへや編集部）