幼児がぐっすり夜睡眠！？理想的な就寝時間と早寝コツ

幼児にとっての理想的な就寝時間

日本小児保健協会の調査によると、多くの幼児が21時前後に就寝することが判明しています。

ここで大切なのは、幼児期に必要とされる睡眠量が年齢によって異なり、1～2歳では11～14時間、3～5歳では10～13時間が理想的であるとされている点です。

したがって、朝の起床時間や日中の昼寝含め、これらの睡眠時間を確保することが、成長期の子どもたちには重要であると言えるでしょう。

子どもが夜遅くまで起きてしまう原因はさまざまです。

遊びへの没頭や家族の帰宅時間、昼寝の質と量の不適切さなどが影響していることが考えられます。

特に、日中過ごした興奮状態が夜になっても収まらず、寝る準備が整わないことがあります。

また、寝る直前に激しい遊びや刺激的なテレビ番組を見ることも、睡眠への移行を難しくしています。

幼児を早く、かつスムーズに寝かせる方法には、「早起き」の習慣付けが効果的です。

早起きを促すことで自然と夜の就寝時間も早まるため、最終的には望ましい睡眠リズムになると期待できます。

子どもが寝室に愛着を持てるよう、お気に入りのおもちゃやぬいぐるみを置くのも良いでしょう。

また、寝る前のルーチンを作ることで、子ども自身が寝るタイミングを認識しやすくなります。

しかし、寝室でのスマホの使用は、寝かしつけを難しくするので避けましょう。

幼児の夜の長い睡眠は、健康的で幸せな成長に欠かせない要素です。

理想的な就寝時間の確保と質の良い睡眠への配慮は、子どもの身体だけでなく心の発達にも大きく寄与します。

毎日の忙しさの中でも、規則正しい睡眠習慣をサポートすることが、親としてできる最も貴重なケアの一つであると言えるでしょう。